5 tips för att komma igång med fridykning på ett säkert sätt

Sedan succén med filmen “Det stora blå” och de fantastiska prestationer av fridykare som visats i dokumentärer, drömmer många om att utforska dykning utan tuber. Är det verkligen så enkelt att bara hålla andan och fridyka? Inte nödvändigtvis. Det är tillgängligt för alla, även om denna naturliga reflex kräver en viss träning. Låt oss se vem som kan fridyka, vilka effekterna är, hur man utövar det, med vilken utrustning och vilka säkerhetsregler som gäller innan du börjar.

Vem kan fridyka?

Du, jag, i princip vem som helst, förutsatt att du känner dig bekväm i vatten och framför allt under vatten, även om du inte är en fantastisk simmare från början.

De som redan har provat på snorkling är bra kandidater; de har redan lärt sig att observera utan att störa och att ta sig tid under sina vattenutflykter.

Fridykning erbjuder hur som helst ett annorlunda sätt att närma sig undervattensvärlden. Du måste lära dig att röra dig och andas på ett nytt sätt, med hjälp av utrustning, till skillnad från vanlig simning.

Till exempel finns det ingen tävling eller stress när man dyker. Långsamhet är snarare normen.

På samma sätt har andningen inget med simning att göra; den måste vara fyllig och djup, mer lik den andning man använder inom yoga.

Att dyka flera meter under ytan kräver ofta att man bär en våtdräkt, eftersom vattnet blir kallare på djupet, samt dykmask och snorkel, och viktbälte för att kunna sjunka. Däremot inga tuber – din luftreserv finns i dina lungor.

Se våtdräkter

Att börja med fridykning kräver att du kan simma lite grann, utan att behöva vara en expert, och framför allt att du kan använda fenor, ibland kraftfullt, för att kämpa mot strömmar.

Det är viktigt att vara i god fysisk form, vid god hälsa och äta så hälsosamt som möjligt för att garantera goda fysiska och mentala förutsättningar.

Lär dig fridykning

Fridykning utövas i naturliga miljöer, i havet eller i en pool, men oftast börjar inlärningen i en pool (alla har inte turen att bo nära havet).

Man skiljer på tre typer av fridykning:

• Statisk apné: man håller andan.
• Dynamisk apné: man simmar en viss sträcka medan man håller andan.
• Djupdykning: man dyker så djupt som möjligt.

Vilka effekter har fridykning på kroppen?

Dykreflexen är gemensam för alla däggdjur. Hjärtfrekvensen saktar ner naturligt och blod och syre koncentreras till de vitala organen. Man stannar under vatten utan att känna att man kvävs (vilket inte alltid är fallet vid ytan om man håller andan i några sekunder).

Det är därför man kan få känslan av att få luftbrist och tro att man inte är gjord för fridykning om man bara stannar vid den observationen.

Att bli medveten om sin andning ovanför vattenytan och behålla luft i lungorna när man väl är under vatten blir lättare om man lär sig att slappna av och lugna ner sig med hjälp av bukandning.

Bukandning skiljer sig från bröstandning och vissa har svårt med detta.

Man andas in genom näsan, man fyller magen först och sedan fylls bröstkorgen. Man håller andan och andas ut långsamt genom att tömma magen, sedan bröstkorgen.

Andningen bör ske naturligt utan överdrift när man väl lärt sig tekniken.

Professionella fridykare “hypoventilerar” innan de dyker; det är en andning som liknar meditation, mellan vakenhet och sömn, som saktar ner hjärtat.

Vilken fridykningsutrustning behöver du?

Fridykning kräver lite mer utrustning än simning och lite mindre än sportdykning.

Dykmask och snorkel: En bra dykmask måste vara bekväm och tät. Snorkeln måste vara enkel och effektiv för andning vid ytan.

Fenor: Fenor för fridykning är längre och mer flexibla än de för sportdykning, vilket ger bättre framdrivning med mindre ansträngning.

Våtdräkt: Beroende på vattentemperaturen kan en våtdräkt behövas för att bibehålla kroppsvärmen och skydda mot kyla.

Viktbälte: Viktbältet gör att du kan justera din flytkraft för att underlätta nedstigning och uppstigning.

Dykdator: En dykdator specialiserad för fridykning kan hjälpa dig att hålla koll på djup, dyktid och återhämtningsfaser.

Se alla dykdatorer för fridykning

Säkerhet vid fridykning

När du börjar är du inte utsatt för samma risker som djuphavsdykare. Du har säkert hört talas om syrebrist och svimning, men dessa risker drabbar främst dem som tänjer på sina gränser eller dyker ensamma.

Det du absolut måste lära dig att hantera är tryckutjämningstekniker för att undvika skador på trumhinnor eller bihålor, vilket är vanligare än man tror, även hos erfarna dykare som är oförsiktiga.

Du kan däremot lida av falska rädslor eller föreställningar: rädslan för fientliga havsdjur som maneter, hajar eller bläckfiskar, klaustrofobi eller rädslan för att inte ha tillräckligt med luft för att ta sig upp till ytan.

För att undvika detta, följ några enkla regler:

• Se till att bemästra tekniken i pool innan du ger dig ut i havet;
• Träna gradvis, stanna längre, dyk djupare, i din egen takt;
• Överskatta inte dig själv, det är viktigt att känna till dina gränser;
• Hantera din andning effektivt utan att hyperventilera;
• Lär dig att “tryckutjämna” genom att blåsa med näsan stängd;
• Dyk alltid med en partner, dyk aldrig ensam;
• Lär dig kommunicera med tecken under vatten vid behov.

Att börja med fridykning är enkelt!

Det finns ingen ålder för att börja; små barn kan snorkla för att vänja sig vid att bära dykmask och snorkel.

Men för att bli en riktig fridykare rekommenderas det att gå kurser för att kunna utöva sporten på ett säkert sätt.

Det finns flera utbildningar för att lära sig fridykning (PADI, SSI eller AIDA är erkända organisationer), varav vissa är tillgängliga från 8–12 års ålder och lär ut grundläggande tekniker och säkerhetsregler.

Det finns säkert en kurs eller en fridykningsklubb nära dig, ta reda på mer. Du får vägledning och råd från entusiaster som kan svara på dina frågor.

Du kan också informera dig genom att läsa vår blogg eller göra egna efterforskningar för att hålla dig uppdaterad om den senaste utvecklingen.

3 steg med en instruktör är nödvändiga:

• En första teoretisk del som omfattar säkerhetsregler, principer och användning av utrustning.
• En andra del som består av dykning i skyddad miljö, oftast i en pool, för att lära sig statisk och dynamisk apné samt hantering av utrustning (dykmask, fenor, snorkel).
• Slutligen den sista delen som består av dykning i naturlig miljö, med fridykning och konstant vikt, ett tillräckligt antal gånger.

Genom att följa dessa råd kan du börja med fridykning på ett säkert sätt och njuta fullt ut av detta otroliga undervattensäventyr. Kom alltid ihåg att säkerheten kommer först och att utvecklingen inom fridykning måste ske gradvis och kontrollerat. Nu är det din tur!

Dela denna artikel

Relaterade produkter

Kategorier

FridykningUndervattensjaktmateriellFridykningsfenLånga fenorVåtdräkterUndervattensjaktdräkter